Gaslighting: exemplos efeitos e como enfrentar o abuso – Mentir e manipular são características de relacionamentos abusivos. Quer esse relacionamento seja romântico, profissional ou casual, enganar alguém é altamente destrutivo para auto-estima de qualquer um. O gaslighting, uma forma de manipulação, é comum em muitos relacionamentos tóxicos.
Aprender o que é gaslighting pode ajudá-lo (a) a reconhecer comportamentos tóxicos e até perigosos em seus relacionamentos. Depois de escapar de um relacionamento emocionalmente abusivo, exemplos de gaslighting ecomo enfrentá-lo, você poderá descobrir que o tratamento com psicoterapia pode ajudar a se reerguer.
O que é Gaslighting?
O termo gaslighting vem do filme Gaslight, de 1944, no qual um homem tenta fazer sua esposa acreditar que ela está enlouquecendo fazendo pequenas mudanças em sua casa e depois negando que elas tenham acontecido.
Hoje, usamos o termo gaslighting para descrever alguém que tenta manipular outra pessoa fazendo-a questionar sua realidade. Esse tipo de abuso emocional é projetado para fazer a vítima duvidar de si mesma e de suas próprias experiências.
Gaslighting é uma manipulação psicológica que faz com que as pessoas percam seu senso de identidade, percepção e valor. O gaslighting visa fazer a vítima questionar sua realidade e sentir que está enlouquecendo.
Exemplos de comportamento baseado no gaslighting
Existem muitas maneiras diferentes pelas quais alguém pode praticar gaslighting numa pessoa. Aqui estão alguns exemplos comuns:
- Negar que um evento ocorreu, ao invés de assumi-lo, mesmo que haja evidência
- Mentir e contradizer o que a vítima sabe ser verdade
- Fazer a vítima se sentir louca ou exagerada
- Fazendo a vítima duvidar de sua memória e percepção
- Manipular o ambiente da vítima para fazê-la questionar sua realidade
Quais são os efeitos do Gaslighting
O Gaslighting pode ter vários efeitos nocivos sobre a vítima. Esses efeitos podem ser psicológicos, emocionais e até físicos.
Alguns dos efeitos mais comuns do gaslighting incluem:
- Ansiedade
- Depressão
- Transtorno de estresse pós-traumático
- Insônia
- Ganho ou perda de peso
- Perda de memória
- Isolamento social
- Abuso de substâncias
- Auto-mutilação
- Suicídio
Os efeitos graves do gaslighting podem colocar uma pessoa num caminho sombrio e podem até levá-la a procurar drogas ou álcool para entorpecer suas emoções.
Quem pratica o Gaslighting contra suas vítimas?
Certos tipos de personalidade tendem a ser mais manipuladoras do que outras. Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, transtorno de personalidade narcisista e sociopatas são mais propensas a praticar gaslighting as pessoas ao seu redor.
Por exemplo, os narcisistas praticam Gaslighting fazendo certas coisas como:
- Acreditar que eles são melhores que os outros
- Ser extremamente egocêntricos
- Não sentir empatia pelos outros
Pessoas com tendências narcisistas são incrivelmente manipuladoras em seus relacionamentos com as pessoas próximas a elas.
Gaslighting nas relações românticas
Relacionamentos abusivos são frequentemente caracterizados por comportamento de gaslighting.
Embora o gaslighting possa acontecer em qualquer relacionamento, é mais comum em relacionamentos românticos.
Relacionamentos românticos afetados pelo gaslighting funcionam da seguinte forma:
- Não existe abertura para diálogos
- Os interesses da pessoa narcisista são sempre supervalorizados
- Ocorre uma dinâmica na qual sempre o (a) narcisista está controlando
Gaslighting é abuso emocional. Encontrar recursos para ajudar a quebrar o ciclo de abuso pode permitir que as vítimas do gaslighting retornem a um relacionamento saudável.
Gaslighting no ambiente de trabalho
O comportamento manipulador não se limita aos relacionamentos românticos. O gaslighting também pode ocorrer nas relações de trabalho.
Alguns sinais de que você pode ser vítima de gaslighting no trabalho incluem:
- Seu chefe nega suas realizações
- Você está constantemente questionando seu desempenho
- Você sente que está sempre pisando em ovos
- Seus colegas de trabalho o excluem de projetos importantes
Se você estiver enfrentando algum desses sinais, é essencial entrar em contato com um amigo ou familiar de confiança para obter apoio. Inclusive, reportar no RH de sua empresa.
Quebrando o ciclo de Gaslighting
Se você tem algum tipo de relacionamento com alguém que pratica gaslighting, é crucial procurar ajuda. Existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a quebrar o ciclo de abuso.
- Identifique o comportamento gaslighting
- Reconheça que o que você está experimentando não é normal
- Entre em contato com um amigo ou membro da família de confiança para obter suporte
- Fale com um terapeuta
- Consulte um representante de RH ou um advogado, se o gaslighting estiver acontecendo no trabalho
Terminar um relacionamento com alguém que está abusando de você pode ser difícil, até mesmo aparentemente impossível. É importante lembrar que você pode reconhecer o que está identificado ao seu redor e não precisa confiar na palavra dele pessoas que abusam de você.
Fonte: https://www.northpointrecovery.com/blog/gaslighting-examples-effects-confront-abuse/
Tradução e adaptação: Mabel Miller
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